La serotonina es un neurotransmisor encargado de nuestro bienestar por su acción sedante y antidrepresiva. Regula nuestro apetito, y participa en los ciclos circadianos y en el sueño. Es un regulador natural del humor e influye en el apetito sexual.
Niveles bajos de Serotonina dificultan la capacidad de concentración y se asocian a trastornos de ansiedad y depresión.
Es por tanto fundamental el ocuparnos de este neurotrásmisor y tratar de regular su producción normal en nuestro cerebro.
El aumento natural de serotonina tiene además su reflejo en el aspecto de nuestro cutis. disminuye el estrés causante de la liberación de corticoides, aportando luminosidad a nuestra piel.
Cómo aumentar naturalmente los niveles de serotonina
Es fundamental dormir bien, reducir el consumo de alcohol incluso eliminarlo, Evitar azúcares, harinas blancas y conservantes.
Disfrutar, pasear al aire libre, hacer ejercicio habitual, dedicarnos tiempo a cuidarnos en todos los aspectos posibles.
Y ahora la receta estrella: fondee de chocolate con frutas, ya que tanto el chocolate como las frutas elevan su producción.
Una idea sobre “Serotonina, el secreto de la felicidad.”